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男人如何排宿便减大肚腩

生活节奏的加快，工作压力增大，让很多办公室男人年纪轻轻就挺着一个大肚腩，出门就遭鄙视，实在是有损面子。那么男人如何排宿便减大肚腩呢？男人有宿便有什么危害？宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境

明星减肥法最常用的有哪些

明星减肥法最常用的有哪些？作为明星事事都要好，不但要有漂亮的脸蛋，而且还要有凹凸有致的身材。即使是明星也很难保持苗条的身材，所以很多的明星也都采取一些减肥的方法。我们来了解一下明星减肥法最常用的有哪些？矿泉水瓶当哑铃林心

小伙用时超两年，肌肉量从36练到41公斤

他的名字叫Lee Seon Joon，今年25岁，身材属于中胚型，有过一定的体育锻炼，所以体能和肌肉基础相对更好。在决定参加健美赛后，记录下自己的健身历程，除了看训练效果之外，更是一种监督和激励。他的身高174厘米，初始

被忽略的增肌秘方：有氧体能训练

减脂的时候才做有氧？有氧还有哪些其他的好处？有氧训练怎样帮助增肌？增肌的你可以有氧训练吗？被忽略的增肌利器通常提起有氧训练大多数人都会认为是为了减脂或者控制皮脂含量，有氧训练在脂肪供能和减少脂肪方面的作用毋庸置疑，但其实

健身为什么要加餐？健身前后加餐吃什么？该怎么吃？吃多少？

没有加餐的健身就像是一盘散沙，被加班一压就吹散在天涯。你可以练得不认真，你可以睡得不深沉，但是饮食——绝不能将就。那么健身为什么要加餐？不管是要减重、增肌或是健康，训练后的30分钟到1

1小时告别窄肩！哪8大技巧连职业选手都推荐？

60分钟能做什么？可以玩游戏，也可以让窄肩脱胎换骨。哪怕只有有限的训练时间，运用好这些技巧，肩不仅加宽还会加厚，甚至会超出预期。1. 优先做过头推举此外，他们上身的其他训练是为了改进卧推，即胸肌和肱三头肌。因此，锻炼环节

广州体育学院肌肉学霸，锻造出胸肌腹肌狗公腰，一半可爱一半硬汉

认识他的人都知道，他是一个可爱的90后，1994年8月出生的他人在广东，毕业于广州体育学院，在校时就是肌肉学霸，而毕业之后，更是走上了健身这条路，把热爱当成了自己的事业，雕刻出满身肌肉，锻造出胸肌腹肌狗公腰，十足的硬汉。

肥胖为什么容易引发便秘

肥胖为什么容易引发便秘很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物，只喜欢吃肉类，蛋类和糖类等食物，因此，其中有些人1周内只排便1次，甚至更长时间才排便，这样的粪便毒素及水分被吸收，造成大便干结，以致患病。专家证明，肥胖者便秘与食物

毅婷专业养生减肥全国连锁加盟

就是推销产品6大减肥秘方，让你苗条动人no.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果

当这些小哥哥们撩起衣服，看的腹肌都要迷醉了！

近日，健身圈兴起了一场炫腹肌活动，肌肉男们纷纷撩起衣服，我看的都要迷醉了......@井盖队长童颜巨乳......可爱到想太阳......@超级赛亚人阿晶来呀，一起看海啊，反正有大把时光。@Leo割福州体院的长沙小鲜肉@

脸部肌肉减肥有哪些

相信很多人都希望自己可以拥有一张精致的小脸，但是我们都知道并不是所有人天生就有这个条件，而且如果后天过于肥胖脸部堆积肥肉的话，自然而然也会让自己看起来比较的，肥胖，那么有什么样的方法可以快速有效的瘦脸减肥吗？现在我们就具

独家瘦手臂妙招打造美艳纤纤玉臂

看着胳膊上的赘肉，难道我们就没有方法让它消失了吗？难道我们就要任其恶性发展下去吗？当然不能，这样下去的话，岂不要难看死！如何快速减胳膊赘肉，看看小编收藏的独家减肥妙招！简单的瘦手臂减肥动作让你快速拥有纤纤玉臂！独家瘦手臂

居家瘦腰的方法

乐活瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型家务瘦腹法具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要＆ldquo；吃苦耐劳＆rdquo；。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，

瘦腿应做什么运动好呢

美女都想拥有一条很苗条的大腿，但是粗腿就成为每个女孩子非常苦恼的事情了，那么瘦腿应做什么运动好呢，其实瘦腿的运动方式还是很多的，瘦腿操是很流行的，而且坚持做一些瘦腿操对健康还是有帮助的，也能够减肥的，那么瘦腿应做什么运动

六种减肥美食助你轻松瘦身

减肥的食物有很多，如紫菜。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。六种减肥美食助你轻松瘦身1.大众美食：海带减肥效果：★★★★★每100

断食三天能瘦几斤？

断食法一般都是大大减少进食，主要是断食三天后再吃一次食物，不过这对人的身体有一定的影响，如果没有断食过，很难适应，但是减肥的效果却比较明显。一、红萝卜蔬果汁断食法红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称红萝卜和苹果都富含丰

水肿腿怎么瘦 3大必杀技迅速瘦腿

腿粗的原因有很多，水肿就是导致小腿粗的原因之一。那水肿腿怎么瘦呢？3大必杀技轻松对症消除水肿腿，达到塑造完美双腿的效果哦。水肿腿特征：腿部松软的肉很多，只要轻轻拍打几下，肉肉就会随之晃动起来。必杀技之一：踏板操踏板操，即

怎样减掉胃部赘肉？四运动方法可帮助到你

在日常生活中，人们在对减肥事宜进行安排的时候，会有针对性的进行减肥。而胃部赘肉的存在，同样也是大家减肥的目标。那么，怎样才能减掉胃部赘肉呢？1、仰卧举球仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾，收

男人练腹肌腰会瘦吗

腹肌是男人的象征，每个强壮的男人都会有几块发达的腹肌。练出腹肌是一件非常辛苦的事情，俗话说吃的苦中苦方为人上人。要想把自己变的完美些，肯定是要付出代价的。那么男人练腹肌的同时能把腰瘦下来吗？这是一些男人比较关心的问题，我

怎么样运动减肥效果好呢？

般都是很不错的，而且身体健康乃至精神状态也非常的好，这足以说明生命在于运动，只有养成运动的好习惯，才能解决身材肥胖的问题。对于正在减肥的人们来说，不妨尝试一下运动减肥法，选好运动方式之后就可以实践了，那么怎么样运动减肥效

晨起喝淡盐水排毒吗？别被“忽悠”了

市民杜女士在网上看到一个方子，描述早上起床空腹喝淡盐水可以排毒，就抱着试试的态度，每天早上六点起床就开始饮用淡盐水，可没过几天，就出现恶心的症状，开始还认为自己不适应，没想到最后越来越严重，去医院检查才发现她短期内摄入了

激素发胖应该如何减肥

激素这种东西很多女性朋友打完之后会出现肿胀的症状，而这个时候你们就需要通过减肥的方法来减少激素的副作用了。激素发胖的减肥方法最好是通过运动以及控制饮食，你们可以尽量再次打激素，你们要吃一些酸性的食物，并且每天要坚持跑步、

瘦腰的方法有哪些

很多美眉一开始都有个小蛮腰，可是由于久坐的原因腹部的赘肉越来越多也就成了水桶腰，那么该如何才能重新拥有小蛮腰呢？瘦腰的方法有哪些呢？瘦腰的方法有哪些1、5个多做step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽step2：

冬季6招让赘肉无处可藏

1、明智地往你的厨房摆放食物试想一下，如果你的厨房里没有摆放任何的食物，你就不会因为无聊而经常进去拿起食物就吃。不要在你饥饿的时候去买东西，你会因为饥饿而买一大堆食物回来挤进满满的冰箱或者橱柜里。选择饭后再去为厨房添购食

红遍棒子国的健身女皇郑多燕健身操减肥

郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡觉时说了梦话被她听到，”真怀念你婚前得样子呀”...这句话对郑多燕造成

什么运动瘦腹部和腰的赘肉呢？

白领的工作，常常让许多人都羡慕，因为不用风吹、雨淋、日晒，坐在办公室中，就可以领到高工资。但是白领也有白领的烦恼，这样的工作竞争是非常残酷的，有时候工作忙起来，常常会半天都一动不动的坐在电脑前，也正是这种工作状态，让许多

男性腹部减肥方法是什么

男人腹部减肥方法其实也是很简单的，最重要的是男性朋友们你们都要能够坚持下来，这些方法也都是在平时能够很容易做到的，男性腹部减肥方法是什么？第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺

为啥腿粗？小心你的走路姿势

秋冬季节，又是各种长靴、短靴、马丁靴等，大行其道的时候。但随着年龄增长，人也会越来越容易发胖。粗壮的腿部，长靴穿不进去，穿短靴显得身材比例失衡。那要怎么办？早晚确认一下姿势塑造＆ldquo；S形＆rdquo；身段由于长期

吸肚子真的可以瘦肚子吗

女性总是不断地追求美丽，对身材的要求就会变得越来越高，尤其是很多上班族的女性由于经常久坐，特别容易在肚子上形成脂肪堆积的现象，这样会严重的影响到自身的形象，那么想要瘦肚子很多人会尝试不同的方法，但是用药物减肥对身体有很大

人气减肥食品吃着也能瘦5斤最减肥

TOP 1、西红柿西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。在饮食减肥中，番茄红

白白胖胖小心是气虚

其实肥胖在中医角度来看，也分很多型，首先要分清虚实，还要再各个证型之间详细鉴别，有针对性处理。比如，白白胖胖多为气虚。各证型之间往往兼挟，且可互相影响。如气虚可生痰湿，痰湿久羁可挟瘀等。实证中痰、湿往往互相兼挟，以头重身

怎样能瘦小腿肚子呢

小腿肚子，平时藏在裤子里面是很难发现的，但是如果一旦到了夏季的时候就很容易暴露了，这个也是很多女孩子为什么到了夏天的时候还不愿意穿裙子或者是短裤的原因，原因就是害怕自己粗大的小腿肚子暴露在人们的眼前，也害怕和担心小腿肚子

瘦全身瑜伽减肥操，快速有效燃脂赶走赘肉

对于讨厌激烈运动但是又想通过运动瘦身的女生们来说，这套瑜伽减肥操就是你最好的选择了，简单方便快速，轻松让你甩脂减肥恢复完美身材，小编为您推荐瘦全身瑜伽减肥操，快速有效燃脂赶走赘肉。看看人家韩国美女一大把，就是因为瑜伽盛行

早餐吃两个鸡蛋让你腰围瘦下来

繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？美国路易斯安那州立大

不吃红色的肉就可以减肥？

我不减肥那会破坏新陈代谢？！错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。先来认识一个词Yo-yo dieting 表示反复减肥，或者减肥增重循环（weight cycling）。极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代

揭秘4大腹部赘肉杀手

＞＞推荐阅读：三款瘦身食谱让你告别冬季肥胖为达到最佳效果，这４种运动每天都要选做其中３组，并且每组要持续１５分钟。运动目标是直到出汗。举球运动仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面，

一张瑜伽垫九个徒手动作，在家虐出公狗腰！

把啤酒肚练出六块腹肌，除了要做高强度减脂练习外，腹部动作也必不可少。如果你不想做仰卧起坐，下面这9个平板支撑的变式或许该尝试一下了。123456789

健身五年练出黄金比例身材，从健体运动员成国家级专业教练

1993年9月出生的他人在江苏淮安，健身五年，练出黄金比例身材，从健体运动员成国家级专业教练。他说，每个人心中都有另一个我，汗水，低潮，失败，无所谓。是我为胜利的准备。？？一身肌肉战衣，一辆机车，一个墨镜，带着爱犬和鱼竿

学会三组动作，吃货怎么吃都享瘦

作为女生平时就喜欢吃东西，水果零食甜品之类的东西通通都来者不拒，但吃多了问题又来了，究竟减肥技术哪样好呢？今天小编就推荐你三组动作，学会好，让你爱吃也不怕。PART 11. 两手手指交叉，与手臂在胸前形成一个圈。脚稳稳地

女性肥胖有哪些类型

束带状肥胖——脂肪堆积区主要分布于背部、下腹部、髋部、臀部及大腿，类似肥胖生殖无能综合征者的体形。大粗隆型肥胖——脂肪主要分布于股骨大小转子区域及乳房、腹、阴阜等部位，更年期后的肥胖多属此型。下肢型肥胖——脂肪贮布区域从

摔跤运动员转型健美，6年增肌40斤，强壮大腿是他的标志！

摔跤运动员转型健美，6年增肌40斤，强壮大腿是他的标志！从小就喜欢运动的他，在上高中后喜欢上了摔跤，当然摔跤也是需要举铁的，所以他在18岁的时候，身材便非常健美，尤其是那清晰的腹肌，令他成为学校里最受欢迎的摔跤运动员。摔

肌酸被称为运动健身的催化剂，怎么吃效果最好？

肌酸作为一种运动补剂，已被很多人尤其是对健身有较高要求的“准专业”健身者使用。它可以辅助训练者增加肌肉力量、优化线条塑造、提高爆发力并改善运动成绩，称之为运动健身的催化剂也不为过。这是一个比较有争议的问题，有人提倡训练前

减重和减脂有什么区别？减肥怎么做才能减脂肪

在目前有很多女性都希望自己能够拥有美好的身材，所以有很多女性都想通过减肥的方法来帮助自己减重，有很多女性单纯的认为减肥就是让体重下降就好，却不知想要拥有一个理想的身材并不是要体重单纯的下降，最主要的还是要减掉身体中的脂肪

喝醋能减肥吗是白醋还是陈醋？权威答案是这样的

相信很多人都听过喝醋能够减肥的说法，这种说法具有一定的科学道理，食醋有白醋和陈醋两种，两种醋都具有减肥的功效，但是这里提醒大家，想要减肥的话需要注意的还有很多。一、喝白醋减肥还是陈醋都能减肥。陈醋中含有丰富的氨基酸和某些

黑豆减肥正确吃法是什么呢

黑豆是人体很重要的一个物质，很多人都爱吃黑豆的，用黑豆搭配其他的粗粮来吃对健康是有保证的，一些女孩子吃黑豆能够减肥的，但是吃黑豆也是需要讲究正确的方法的，黑豆减肥正确吃法是什么呢，关于这个问题下面就给大家好好的说一下，看

什么水果吃了会减肥

水果是我们生活中比较常见的，因为水果中含有大量的维生素和矿物质，而在生活中受到广大爱美女士和养生界人士的厚爱，水果不仅可以美容养颜，水果中的热量比较低，可以有一定的减肥效果。不过想要利用水果减肥法的朋友应该了解一下科学的

夏季减肥吃双菇凉瓜丝效果好

夏季吃什么减肥？夏季是减肥的旺季，为了保持完美身材，很多人纷纷加入减肥的战队，你是不是还在为自己身上的肥肉而苦恼，所以别苦恼了，下面给大家介绍1款减肥食谱，让你边吃边瘦。夏季减肥吃双菇凉瓜丝效果好双菇凉瓜丝热量：26

经常爬楼梯有助于减肥吗

爬楼梯这是大家都不会陌生的事情，特别是在一些老旧的小区中，许多建筑物都没有电梯，人们只好通过爬楼梯去回家下楼等。爬楼梯这在我们的生活中非常的普遍，但是许多人都不知道爬楼梯其实这是一项非常有益的运动，能够帮助人们进行体育锻

适合晚上吃的减肥水果有哪些

减肥的问题在我们的生活中已经很普遍了，很多的人们会担心自己变胖的，当然对于已经变胖的人们则是进行减肥的，但是生活中减肥的方法可谓是多种多样的，有些人会选择在吃上进行减肥，比如吃些水果什么的，尤其是在晚上，那么适合晚上吃的

女生如何瘦腰呢

对于一个爱美的女孩来说，漂亮脸蛋固然重要，但是身材也是非常重要的一方面，如果我们是水桶腰，会给我们的美丽大大打折，严重影响到我们的形象，所以很多女性都希望自己在日后的某一天可以成为真正水蛇腰，但是走过瘦腰经历的朋友都有这

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